导语：“睡眠不好十大配资排行，多是肝火旺”，建议多吃这3种汤，清肝火一觉到天亮
春天慢慢转暖，你是否经常辗转反侧，难以进入睡？睡眠不好，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还会危害身体健康。其实，睡眠不好，多是肝火旺在作祟。中医认为，肝脏与睡眠密切相关，肝火过旺会扰乱心神，从而导致睡眠问题。今天跟大家分享 4 道有助于睡眠的汤，有助于清肝火、宁心神，每晚都能酣甜入睡，一觉到天亮 。
一、【菊花桑叶猪肝汤】
菊花能清肝明目、散风清热，桑叶可疏散风热、清肝明目，二者搭配对降肝火效果显著。
猪肝富含铁元素与维生素 A，能补肝养血。枸杞则能滋补肝肾。
食材准备：菊花 10 克、桑叶 15 克、猪肝 200 克、枸杞 10 克、生姜 2 片、适量盐与淀粉。
做法：先将菊花、桑叶洗净，用清水浸泡 15 分钟。猪肝洗净切片，用淀粉、少许盐抓匀腌制 10 分钟。锅中加入适量清水，放入泡好的菊花、桑叶及姜片，大火煮开后转小火煮 10 分钟，捞出菊花和桑叶。接着放入腌制好的猪肝和枸杞，煮至猪肝变色熟透，加盐调味即可。
这道汤不仅能有效清肝火，还能为身体补充营养，改善因肝血不足、肝火上炎导致的失眠、目赤等症状。
二、【薄荷莲子瘦肉汤】
薄荷具有疏散风热、疏肝行气的作用，能有效缓解肝郁化火。莲子养心安神，可助眠。瘦肉提供优质蛋白质，增强体质。红枣能补中益气。
食材准备：薄荷叶 15 克、莲子 30 克、瘦肉 200 克、红枣 3 颗、葱段、姜片适量、盐少许。
做法：莲子去心，红枣去核洗净。瘦肉洗净切块，焯水备用。锅中加适量清水，放入莲子、红枣、葱段、姜片，大火烧开后转小火煮 30 分钟。随后放入薄荷叶与瘦肉块，继续煮 15 分钟，加盐调味。
这款汤能疏肝理气、清肝火、安心神，对因情绪不畅、肝火旺引起的睡眠问题有很好的改善作用。
三、【芹菜马蹄百合汤】
芹菜富含膳食纤维与多种维生素，能清热平肝。马蹄可清热生津、化痰消积，有助于清除体内积热。百合润肺止咳、清心安神。胡萝卜富含胡萝卜素等营养，能保护肝脏。
食材准备：芹菜 200 克、马蹄 10 个、百合 30 克、胡萝卜 1 根、适量盐。
做法：芹菜洗净切段，马蹄去皮洗净，百合掰瓣洗净，胡萝卜去皮切块。锅中倒入适量清水，放入马蹄和胡萝卜块，大火煮开后转小火煮 15 分钟。接着加入芹菜段与百合，再煮 10 分钟，加盐调味。
这道汤能清肝火、润肺燥，改善睡眠，还能促进肠道蠕动，排出体内毒素。
四、【金银花绿豆老鸭汤】
金银花清热解毒、疏散风热，能有效清除肝火。绿豆与薏仁清热祛湿，可缓解体内湿热之症。老鸭滋阴养胃。陈皮理气健脾。
食材准备：金银花 15 克、绿豆 50 克、老鸭 1/4 只、薏仁 30 克、陈皮 1 小块、生姜 3 片、盐适量。
做法：金银花洗净，用纱布包好。绿豆、薏仁提前浸泡 2 小时。老鸭洗净切块，焯水备用。将所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖 2 小时，取出金银花包，加盐调味。
这款汤既能清肝火、祛湿热，又能滋阴润燥，改善因肝火旺盛、湿热内蕴导致的睡眠不安稳，同时滋养身体，增强抵抗力。
这 4 道汤制作简单，食材常见，却蕴含着强大的助眠能量。只要坚持食用，让肝脏得到滋养，肝火降下去十大配资排行，睡眠质量自然会显著提升。别再为睡眠问题烦恼，赶紧动手为自己和家人制作这些美食吧。